przed i

hmmm a ile tych tluszczy dodac? przewaznie tluszcze uzupelniam z oliwy z oliwek. posilek przed treningowy mam na 1h 1,5 . Moja waga to okolo 84kg. Trudno powiedziec czy za duzo ww jesli nie jadlem tylu mialem duzo mniej sily na tr poza tym waga stoii w miejscu. Nie wiem co robie nie tak?:) czekam na odpowiedz i pozdrawiam

[...] 10 8 uginanie na modlitewniku ze lamanym gryfem: 12 10 10 8 młoty: 12 10 10 8 Piątek: Barki: Wyciskanie prostego gryfu za glowa siedzac oparty: 12 10 10 8 wyciskanie hantli przed glowa siedzac oparty: 12 10 10 8 w pochyleniu wyrzuty reki w bok z hantlem: 12 10 10 8 i tam przedramie jeszcze robie do tych barkow. Nóg wogole nie robie boo... nie [...]

[...] taniej niz antyestrogeny(i wieksze dawki soku aby podgonic efekty) ot co a jak ktos tam pisze zeby schudl itp - zal.pl , jak cwiczysz zeby byc wieprzem i pochwalic sie przed kumplami ze jestes duzy to se mozesz miec gino, a jak chlopak liczy na wmiare ladna kobiete i mozliwosc wyjscia latem na plaze to gino nie moze miec i**** koniec kropka

przed braniem tego wyciskałem jakies 75kg na klata teraz biore 90 wiec samo z siebie raczej nie poszło??!? a i jezeli chodzi o te 45kg na barki to sorry ale nie kazdy ma taka genetyke jak Ty i od razu 90kg na barki dyga zreszta co ja bede gadał... nie bierz g**** stracisz pieniadze w to przynajmniej uwierzycie

kup cp 450g i mono okolo 300g. W DT: rano 5g mono, przed treningiem 3,5 miarki cp W DNT: rano 5g mono, w porze treningu cp Gainera kupujesz tyle ile ci potrzeba. Trzymaj miche!

ok, daj tylko nogi przed bajcepsem, no i dzien dobry wystarcza 3-4 serie po 6-8 powt

Powiedzmy ze nogi bym robil w osobnym dniu. To wtedy mialbym 4 dni treningowe. Jak je rozłozyc w tygodniu? I jeszcze jedno pytanie: czy drazek powinno sie robic przed mc czy na odwrót?

[...] z magnezem okolo 2l(takie tabletki do rozpuszcznia jak plusz). Przepraszam za chaotyczny opis bende sie poprawial ,prosze o rady odnosnie diety jak i trenigu (wprowadzac jazde na czczo zaraz po wstaniu przed praca)czy efekty benda szybsze,ale czy za bardzo nie przedobrze.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0b761c5932449db92a577a5ce9a5812.JPG

[...] tylko oliwa itd) ,ale od jutra chce wystartowac zeby bylo max 30g ww w diecie przez pierwsze 6-7 dni pozniej przejde na 150max ww ,ktore bende spozywal okolotrenigowo,przed 50 100 po trenigu.Wprowadze takze aeroby na czczo 30min,i zobzczymy jak to wszystko bendzie wyglondac obecna waga 105,7kg przy sporym %bf. Mile widziane rady,Pozdro [...]

[...] cwiczen na silowni ,tylko aeroby, rozciaganie. Co do witamin jakis złożony preparat ,może byc ten z olimpu ,do tego dodatkowo magnez ,oraz potas ,żeńszen oraz 3g witaminy C (rano i wieczorem) .Glutamina jeśli jest sianko chociaz te 5g dziennie przed snem ,dieta bogata w weglowodany ,duzo ziemniaków ,banany(rano) pomidory ,zrezygnowac ze słodyczy.

[...] tak, ze w tym czasie w pracy jadłem chleb pełnoziarnisty/bułki i serek wiejski. Po przyjściu do domu koło 6:30 jadłem musli, kładłem sie spać do godziny 12-13 Wstałem, jadłem posiłek przed treningowy i na siłke. Teraz mam pytanie co jeść w tym czasie pracy w nocy i po jak przyjdę po pracy? Zmieniony przez - Appetit w dniu 2011-11-20 16:31:23

Na moje, to pecherz przyzwyczailes, czasem tez mam dylemat czy wstac o 10 i isc do kibla, czy jakos przetrzymac i spac dalej. 2 miesiace treningu i juz spokojnie moge pic przed snem, a wstawac o 12

577 kcal 38 g białka 15 g tłuszczy 72 g węglowodanów Nie jadam pączków To jest około 2 h przed zaśnięciem . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-09-02 16:23:46

Jaka dawke GABA i na ile przed snem stosować? Czy można ją łączyć z melatoniną i DHEA?

[...] mnie po 2 godzinach i dalej już nici ze snu. Aktualnie mam 3mg i biorę 1 - 2 i jest git. Puschkin - można węgle na noc. W zasadzie mógłbym wytłumaczyć, dlaczego spożywanie samych protein bez węgli jest niekorzystnym rozwiązaniem przed snem Majk - nie bierz supli jak działają na Ciebie odwrotnie niż powinny. Może wpadnie kilka cm w bicepsie

Więc spróbuje, z naturalnym, lecz odczekam, aż mi zgaga przejdzie, a takie dawkowanie 3x w tygodniu 20g( bo przed 10 i po treningu 10g) i 4x10g dni bez treningu obciążą wątrobę?

no wiecie chlopak swojego bica pokazuje do ocenki a wy o wszystkim gadacie tylko nie o jego bicu a w szczegulnosci o sexie hahaha no ale jak chlopaki panienki przed trenigiem pukna a potem juz sily niemaja na trenig to takie sa rezultaty haha oki koniec zartow no biceps tam jest popracuj nad tricem jeszzce i z tego co widze to nawed przedramie [...]

Master powoli to ja do szkoly moge isc ale nie uprawiac seks jak juz seks to na calego a nei jakis wolne popierdulki haha i to dobre stwierdzenei ze przed zawodami nei powinno sie ....... bo sie sily traci bo sie je naprawde traci hahahhahaah no a jak miesnie brzucha pracuja hahahahahaha pozrawiam kons "Dla zdrowia najlepsze jest pąpowanie [...]

nie chce straszyc ale jest duze prawdopodobienstwo ze cie nie ubezpiecza, jestes w wysokiej grupie ryzyka(czyt. przed operacja), firmy ubezpieczeniowe to najwieksze walki na swiecie(oprocz bankow ) i jesli wywesza ze straca, nie podpisza kontraktu, a jesli podpisza to premium bedzie w chu.j wysokie. Jesli nawet sklamiesz na kwestionariuszu ze [...]

Jakos specjalnie łądować się nie trzeba to jest 2 km nie 10 czy 20. Ja proponuje bułki z dżemem, przed biegiem jakiś izotonik i styknie.